Vilka vitaminer är bra för din hud?

Vitaminer är viktiga för att människokroppen ska fungera korrekt. Bristen på vitaminer kan leda till ett försvagat immunsystem och andra hälsoproblem. Eftersom vitaminer hjälper till med många väsentliga funktioner i kroppen är det nödvändigt att ha en daglig multivitamin för att säkerställa att du får de näringsämnen du behöver. Att veta vilka vitaminer som är bra för din hud kan förhindra vanliga hälsoproblem som akne och torr hud.

Vitaminer är viktiga för din hud

Vitaminer är viktiga för din kropp För att fungera korrekt, men vitaminer spelar också en oumbärlig roll i ditt utseende. Du kan förhindra många hälsoproblem som akne eller torr hud genom att ge din kropp rätt näringsämnen.

Hjälp din kropp att hålla sig hydratiserad

Det viktigaste vitaminet för att hålla huden frisk är vatten. Vatten hjälper till att ta bort gifter från kroppen, och det hjälper dig att se och känna dig friskare och hålla dina celler hydratiserade. Att hålla din kropp hydratiserad gör att alla vitaminer kan fungera korrekt i kroppen, så vatten bör vara en betydande del av någons diet. Flytande multivitaminer är ett utmärkt sätt att förse din kropp med rätt mängd vitaminer den behöver samtidigt som du också säkerställer att du får tillräckligt med vatten varje dag. Dessutom kan dricksvatten istället för att äta mat bidra till att minska kalorier, vilket kan leda till oönskad viktökning om den inte äts i mått.

Vilka vitaminer är bra för din hud?

Vilka vitaminer är bra för din hud? En daglig multivitamin kommer att ge många av de näringsämnen du behöver för att hålla huden frisk, men här är några specifika vitaminer som kan påverka din hudens hälsa och utseende positivt.

C -vitaminer

C -vitamin används ofta som en antioxidant i skönhetsprodukter eftersom det hjälper till att bekämpa radikaler som kan skada cellmembran. C -vitamin främjar också kollagenproduktion och hjälper dig att upprätthålla smidig och fast hud. C -vitamin finns i röda paprika, apelsiner, jordgubbar, grönkål, broccoli och rosenkål.

Aloe vera

Avgiftande örter aloe vera har använts medicinskt i århundraden. Det är fördelaktigt för att fuktiga huden eftersom den tränger in djupt i huden för att hjälpa till att frigöra toxiner.

Omega-3-fettsyror

Fiskolja är känd för sina hjärtfördelar, men det gör också underverk för din hud. Omega-3 kan förhindra torrhet och sprickbildning av huden orsakad av för mycket solexponering. De hjälper också till att förhindra mörka fläckar på huden. Linfrö, pumpafrön och valnötter innehåller också omega-3-fettsyror som också kan främja din hudhälsa.

Vitamin D

D -vitamin är känt som "solsken vitamin" eftersom din kropp gör det när du är i solen. D -vitamin hjälper också till att främja frisk hud genom att förhindra rynkor och akne. Torskleverolja, lax, tonfisk, ägg och mjölk är alla utmärkta källor till vitamin D.

Vitamin E

E -vitamin innehåller mycket antioxidanter och kan hjälpa din hud att upprätthålla sina naturliga fuktnivåer. Det är särskilt effektivt om du använder en aktuell kräm som ger vitamin E, såsom retinol eller alfa -hydroxisyra. Solrosfrön, mandlar och spenat är alla utmärkta källor till vitamin E.

Vitamin K

Kin vitamin K står för "koagulation vitamin", och det hjälper din blodpropp ordentligt. K kan dock också hjälpa dig att upprätthålla en frisk hud genom att uppmuntra ny celltillväxt över skadade områden. Gröna bladgrönsaker är en bra källa till vitamin K.

Vitamin A

Om du vill hindra dig från att utveckla rynkor eller akne, försök att lägga till morötter, körsbär och aprikoser i din diet regelbundet. Dessa livsmedel är alla rika på vitamin A och kan hjälpa till att få din hud att upprätthålla rätt fuktnivå så att den inte torkar ut när du blir äldre.

Prata med din läkare innan

Som med de flesta saker bör du alltid prata med din läkare om att ta vitaminer. Vitamintillskott kan interagera med vissa mediciner och orsaka allvarliga biverkningar om du inte är försiktig. Se till att något vitamintillskott är säkert för din kropp innan du startar en regim. Bortsett från att alltid ha på sig säkerhetsutrustning och kläder för skydd som bredbrimmade sunhats och andra skyddskläder för att hålla dig säker och frisk. Om du har några problem, se till att schemalägga en check med din läkare.