Witaminy są niezbędne, aby ludzkie ciało działały prawidłowo. Brak witamin może prowadzić do osłabionego układu odpornościowego i innych problemów zdrowotnych. Ponieważ witaminy pomagają w wielu niezbędnych funkcjach w ciele, konieczne jest posiadanie codziennej multiwitaminy, aby upewnić się, że otrzymujesz potrzebne składniki odżywcze. Wiedza, które witaminy są dobre dla skóry, może zapobiec typowym problemom zdrowotnym, takim jak trądzik i sucha skóra.
Witaminy są niezbędne dla twojej skóry
Witaminy są niezbędne dla twojego ciała Aby dobrze funkcjonować, ale witaminy odgrywają również niezbędną rolę w twoim wyglądzie. Możesz zapobiec wielu problemom zdrowotnym, takim jak trądzik lub sucha skóra, zapewniając swojemu ciału odpowiednie składniki odżywcze.
Pomóż ciału pozostać nawodnieniem
Najważniejszą witaminą do utrzymania zdrowej skóry jest woda. Woda pomoże usunąć toksyny z organizmu i pomaga wyglądać i czuć się zdrowszym i utrzymać nawodnienie komórek. Utrzymanie nawodnienia ciała umożliwia prawidłowe działanie witamin w organizmie, więc woda powinna być znaczącą częścią diety.
Płynne multiwitaminy są doskonałym sposobem na zapewnienie organizmu odpowiedniej ilości witamin, których potrzebuje, zapewniając jednocześnie codziennie otrzymując wystarczającą ilość wody. Ponadto woda pitna zamiast jedzenia żywności może pomóc w zmniejszeniu kalorii, co prowadzi do niechcianego przyrostu masy ciała, jeśli nie jest spożywana z umiarem.
Jakie witaminy są dobre dla twojej skóry?
Jakie witaminy są dobre dla twojej skóry? Codzienna multiwitamina zapewni wiele składników odżywczych potrzebnych do utrzymania zdrowia skóry, ale oto kilka specyficznych witamin, które mogą pozytywnie wpłynąć na zdrowie i wygląd skóry.
C witaminy
Witamina C jest często stosowana jako przeciwutleniacz w produktach kosmetycznych, ponieważ pomaga w walce z radykałami, które mogą uszkodzić błony komórkowe. Witamina C promuje również produkcję kolagenu, pomagając utrzymać gładką i twardą skórę. Witamina C znajduje się w czerwonej papryce, pomarańczach, truskawkach, jarmużach, brokułach i brukselkach.
Aloe Vera
Detoksykacyjne zioła Aloe Vera jest stosowane medycznie od stuleci. Jest to korzystne dla nawilżenia skóry, ponieważ wnika ona głęboko w skórę, aby uwolnić toksyny.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Olej rybny znany jest z korzyści dla serca, ale robi też cuda dla twojej skóry. Omega-3 mogą zapobiec suchości i pęknięciu skóry spowodowanej zbyt dużą ekspozycją na słońce. Pomagają również w zapobieganiu ciemnym plamom na skórze. Nasiona lniane, nasiona dyni i orzechy włoskie zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą również promować zdrowie skóry.
Witamina d
Witamina D jest znana jako „witamina słoneczna”, ponieważ twoje ciało robi to, gdy jesteś na słońcu. Witamina D pomaga również promować zdrową skórę, zapobiegając zmarszczkom i trądziku. Olej z wątroby dorsza, łosoś, tuńczyk, jaja i mleko to doskonałe źródła witaminy D.
Witamina E.
Witamina E jest wysoka w przeciwutleniaczy i może pomóc skórze utrzymać naturalny poziom wilgoci. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli używasz kremu miejscowego, który zapewnia witaminę E, taką jak retinol lub kwas alfa hydroksy. Nasiona słonecznika, migdały i szpinak to doskonałe źródła witaminy E.
Witamina K.
Kin witamina K oznacza „witaminę koagulacyjną” i pomaga prawidłowo zakręcić krwi. K może jednak pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry, zachęcając do wzrostu nowych komórek
nad uszkodzonymi obszarami. Zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem witaminy K.
Witamina a
Jeśli chcesz powstrzymać się od rozwijania zmarszczek lub trądziku, spróbuj regularnie dodawać marchewkę, wiśnie i morele. Wszystkie te produkty są bogate w witaminę A i mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu wilgoci, aby nie wyschła w miarę starzenia się.
Porozmawiaj wcześniej z lekarzem
Podobnie jak w przypadku większości rzeczy, zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu witamin. Suplementy witaminowe mogą oddziaływać z niektórymi lekami i powodować poważne skutki uboczne, jeśli nie jesteś ostrożny. Upewnij się, że każdy suplement witaminowy jest bezpieczny dla organizmu przed rozpoczęciem schematu.
Oprócz zawsze noszenia sprzętu bezpieczeństwa i odzieży dla ochrony, takich jak sunhaty z szerokim rondem i inne odzież ochronna, aby zapewnić bezpieczeństwo i zdrowie.
Jeśli masz jakiekolwiek obawy, koniecznie zaplanuj kontrolę u lekarza.
