ビタミンは、人体が正しく機能するために不可欠です。ビタミンの不足は、免疫系の弱体化やその他の健康問題につながる可能性があります。ビタミンは体内の多くの重要な機能に役立つため、必要な栄養素を確実に手に入れるために、毎日のマルチビタミンを用意する必要があります。どのビタミンがあなたの肌に良いことを知ることは、にきびや乾燥肌などの一般的な健康問題を防ぐことができます。
ビタミンは肌に不可欠です
ビタミンはあなたの体に不可欠です 正しく機能するが、ビタミンも外観に不可欠な役割を果たしている。体に適切な栄養素を提供することにより、にきびや乾燥肌などの多くの健康問題を防ぐことができます。
あなたの体が水分補給をし続けるのを助けてください
肌を健康に保つための最も重要なビタミンは水です。水はあなたの体から毒素を除去するのに役立ち、それはあなたがより健康的に見えるように感じ、あなたの細胞を水分補給させるのに役立ちます。水分補給を維持することにより、すべてのビタミンが体内で正しく機能するようになるため、水は誰の食事の大部分であるはずです。
液体マルチビタミンは、必要な適切な量のビタミンを体に提供する優れた方法です。また、毎日十分な水を得ることができます。さらに、食べ物を食べるのではなく飲料水はカロリーを減らすのに役立ち、適度に食べなければ不要な体重増加につながります。
あなたの肌に良いビタミンは何ですか？
あなたの肌に良いビタミンは何ですか？毎日のマルチビタミンは、肌を健康に保つために必要な栄養素の多くを提供しますが、ここでは、肌の健康と外観にプラスの影響を与える可能性のある特定のビタミンがあります。
Cビタミン
ビタミンCは、細胞膜を損傷する可能性のある過激派と戦うのに役立つため、美容製品の抗酸化物質としてよく使用されます。また、ビタミンCはコラーゲンの生産を促進し、滑らかで硬い肌を維持するのに役立ちます。ビタミンCは、赤唐辛子、オレンジ、イチゴ、ケール、ブロッコリー、芽キャベツに含まれています。
アロエベラ
解毒ハーブアロエベラは、何世紀にもわたって医学的に使用されてきました。皮膚が皮膚の奥深くに浸透して毒素を放出するのに役立つため、肌に保湿するのに有益です。
オメガ-3脂肪酸
魚油は心臓の利点で知られていますが、肌にも驚異的です。オメガ-3は、太陽への曝露が多すぎることによって引き起こされる皮膚の乾燥や亀裂を防ぐことができます。彼らはまた、皮膚の暗い斑点を防ぐのに役立ちます。亜麻仁、カボチャの種、およびクルミには、肌の健康を促進できるオメガ3脂肪酸が含まれています。
ビタミンd
ビタミンDは、あなたの体が太陽の下にいるときにそれを作るので、「サンシャインビタミン」として知られています。ビタミンDは、しわやにきびを防ぐことで、健康な肌を促進するのにも役立ちます。タラ肝油、サーモン、マグロ、卵、牛乳はすべてビタミンDの優れた供給源です。
ビタミンe
ビタミンEは抗酸化物質が多く、肌が自然な水分レベルを維持するのに役立ちます。レチノールやアルファヒドロキシ酸などのビタミンEを提供する局所クリームを使用する場合、特に効果的です。ひまわりの種、アーモンド、ほうれん草はすべてビタミンEの優れた供給源です。
ビタミンK。
キンビタミンKは「凝固ビタミン」の略で、血液凝固を適切に助けます。ただし、Kは新しい細胞の成長を促進することで健康な肌を維持するのにも役立ちます
損傷したエリアに。緑の葉野菜は、ビタミンKの良い供給源です。
ビタミンa
しわやにきびを発症しないようにしたい場合は、ニンジン、チェリー、アプリコットを定期的に食事に追加してみてください。これらの食品はすべてビタミンAが豊富で、年をとるにつれて乾燥しないように肌に適切な水分レベルを維持するのに役立ちます。
前にあなたの医師に相談してください
ほとんどのことと同様に、ビタミンの服用について常に医師に相談する必要があります。ビタミンサプリメントは、特定の薬と相互作用し、注意しないと深刻な副作用を引き起こす可能性があります。レジメンを開始する前に、ビタミンサプリメントが体にとって安全であることを確認してください。
安全で健康を維持するために、幅広のサンハットやその他の保護服のような保護のために常に安全装備と衣服を着ています。
懸念がある場合は、必ず医師との健康診断をスケジュールしてください。
